Si eres una persona que sufre acné seguro que al mirar un rostro limpio y radiante te has preguntado qué es lo que hace para mantenerlo así. La alimentación es uno de ellos.

La alimentación y el acné

Los alimentos que ingerimos se transforman en un factor importante a la hora de combatir el acné. Es posible que los alimentos que estas consumiendo te estén afectando.

Si sufres de este problema seguro que si comes todos los días estos alimentos estés empeorando el asunto.

En centros alba hemos investigado cuales son los alimentos que verdaderamente pueden estimular la producción de acné.

Hidratos de carbono y azucares.

Causa

Los encontramos en cereales, bebidas, snacks, zumos, pastas, mermeladas, pasteles y bollería.

Estos alimentos tienen un alto índice glucémico que elevan el azúcar en la sangre.

Se ha demostrado que los alimentos con una elevada cantidad de azúcar o carbohidratos refinados pueden empeorar los brotes de acné.

Recomendación

Consume alimentos altos en fibra de grano entero y legumbres en lugar de azúcares refinados y harina blanca.

Productos lácteos

Causa

Estos pueden ser la leche, yogures, quesos, helados, entre otros.  Agravan los cuadros de este problema debido a las hormonas que están presentes, incluso de la leche desnatada.

Además la mayoría de los productos lácteos contienen altos niveles de azúcar.

Recomendación

Prueba cambiarlos por bebidas vegetales, tofu y alimentos ricos en fibra.

Vitaminas  B2, B6, B12 o minerales

Causa

Su sobredosis empeoran los cuadros de acné. En los alimentos los encontramos principalmente en las carnes, hígado, huevo y lácteos.

Recomendación

Su consumo no se prohíbe pues son buenos para el organismo.

Solo se recomienda ser moderado, es la sobredosis la que podría causar un incremento en el acné.

Alimentos fritos y grasos

Como la pizza, frituras, chocolates, embutidos, pueden estimular la aparición de granos. Aunque no sean causantes del acné como tal es importante moderar su consumo.

El alcohol

Lo mismo pasa con el alcohol, en realidad no produce acné, pero contribuye a la deshidratación y la inflación de los vasos sanguíneos.

Se recomienda beber de forma moderada.

¿El chocolate causa acné?

Es un falso mito. El cacao del chocolate no causa este problema. Lo que puede contribuir a la aparición de brotes son la leche y los azucares que contiene el chocolate. Los que como ya sabemos agravan el problema.

De cualquier forma cada caso se debe tratar de manera individual, para determinar las causas del acné y el tratamiento adecuado para combatirlo.

Para una mayor orientación anímate a contactar con alguno de nuestros especialistas, ellos te dirán qué hacer, cómo alimentarte y trataran de forma personalizada tu problema.